सेहतनामा FATTY LIVER

#FattyLiver #FattyLiverRecovery #FBLifesyle आजकल एक आम लेकिन गंभीर समस्या तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रही है – फैटी लिवर (Fatty Liver)। यह बीमारी अक्सर चुपचाप बढ़ती है और जब तक हमें पता चलता है, तब तक स्थिति गंभीर हो सकती है। आइए समझते हैं कि फैटी लिवर आखिर है क्या, क्यों होता है और कैसे इसे समय रहते रोका जा सकता है।

🩺 फैटी लिवर क्या है?

फैटी लिवर का मतलब है कि लिवर में सामान्य से ज्यादा चर्बी (फैट) जम जाती है। यदि यह चर्बी लिवर के कुल भार का 5-10% से ज्यादा हो जाए, तो इसे फैटी लिवर कहा जाता है।

👉 आयुर्वेद में इसे “यकृत-मेदोरोग” माना गया है, जिसमें लिवर (यकृत) की अग्नि कमज़ोर पड़ने लगती है और वसा (फैट) का सही पाचन नहीं हो पाता।

⚠️ फैटी लिवर होने के प्रमुख कारण

1️⃣ अत्यधिक शराब का सेवन – शराब लिवर पर सीधा असर डालती है।
2️⃣ मोटापा और उच्च वसा युक्त आहार – तली-भुनी व फास्ट फूड की आदत।
3️⃣ डायबिटीज़ और इंसुलिन रेसिस्टेंस – शुगर रोगियों में फैटी लिवर का खतरा ज्यादा।
4️⃣ कम शारीरिक गतिविधि – घंटों बैठे रहना या व्यायाम न करना।
5️⃣ दवाइयों का अत्यधिक सेवन – कुछ ऐंटीबायोटिक्स और दर्दनिवारक दवाइयाँ लिवर पर असर डालती हैं।
6️⃣ तनाव और अनियमित दिनचर्या – शरीर की जैविक घड़ी (Biological Clock) प्रभावित होती है।

#FattyLiver #LiverCare

🌿 आयुर्वेदिक दृष्टिकोण

आयुर्वेद कहता है कि जब शरीर में मेद धातु (फैट) की वृद्धि होती है और पाचन अग्नि कमजोर हो जाती है, तब लिवर की कोशिकाएँ फैट को तोड़ नहीं पातीं। परिणामस्वरूप, फैटी लिवर की स्थिति बनती है।

👉 इसका मुख्य कारण है – अतिभोजन, भारी और तैलीय भोजन, मद्यपान और निष्क्रिय जीवनशैली।

#AyurvedaHealing

🏠 फैटी लिवर के घरेलू नुस्ख़े
1. आंवला

आंवला लिवर को डिटॉक्स करता है और पाचन अग्नि को मजबूत बनाता है।
👉 रोज़ सुबह खाली पेट आंवला जूस लें।
#AmlaBenefits

2. हल्दी

हल्दी का करक्यूमिन तत्व लिवर की सूजन को कम करता है।
👉 गुनगुने दूध में हल्दी मिलाकर रात को पिएँ।
#HaldiForLiver

3. त्रिफला चूर्ण

यह लिवर को शुद्ध करने और कब्ज दूर करने में सहायक है।
👉 रात को सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ 1 चम्मच लें।
#TriphalaHealing

4. नीम और गिलोय

ये दोनों जड़ी-बूटियाँ लिवर को विषैले तत्वों से मुक्त करती हैं।
👉 सुबह खाली पेट गिलोय रस या नीम की पत्तियाँ चबाएँ।
#GiloyForHealth

5. पपीता

पपीते में एंज़ाइम्स होते हैं जो लिवर पर बोझ कम करते हैं।
👉 सुबह नाश्ते में पपीता शामिल करें।
#PapayaPower

6. लहसुन

लहसुन में मौजूद सल्फर यौगिक फैटी लिवर की चर्बी को कम करते हैं।
👉 कच्चा लहसुन या शहद के साथ लहसुन का सेवन करें।
#GarlicHealing

🧘 जीवनशैली में बदलाव

✔ रोज़ कम से कम 30 मिनट पैदल चलें।
✔ योगासन जैसे भुजंगासन, धनुरासन और मंडूकासन करें।
✔ शराब और धूम्रपान से पूरी तरह बचें।
✔ तैलीय, मसालेदार और पैकेज्ड फूड कम करें।
✔ तनाव कम करने के लिए प्राणायाम और ध्यान अपनाएँ।

#YogaForLiver #HealthyLifestyle

🥗 आहार संबंधी सुझाव

✔ हरी सब्ज़ियाँ, मौसमी फल और साबुत अनाज को आहार में शामिल करें।
✔ पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ।
✔ मीठे पेय पदार्थ (Cold drinks, Packed juices) से बचें।
✔ प्रोटीन युक्त भोजन (दालें, मूंग, चना) लें।