बीमारियों की बड़ी वजह बदलते मौसम में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं आम हो रही हैं,:- डॉक्टर तारुण जिला सामान्य हस्पताल पलवल*

*ब्यूरो संवाददाता :- प्रवीण कुकरेजा*



999 10 11 999

पलवल- 4 अप्रैल, बदलते मौसम में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं आम हो जाती हैं, जैसे कि सर्दी-जुकाम, वायरल बुखार, एलर्जी और सांस संबंधी समस्याएं। इन समस्याओं से बचने के लिए कुछ आसान उपाय अपनाए जा सकते हैं l

- *संतुलित आहार लें*: विटामिन सी से भरपूर चीजें जैसे कि संतरा, नींबू, आंवला और हरी सब्जियां खाएं।

- *पानी अधिक मात्रा में पिएं*: शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है।

- *मौसम के अनुसार कपड़े पहनें*: ठंड में गर्म कपड़े पहनें और गर्मी में हल्के और सूती कपड़े पहनें।

- *नियमित व्यायाम करें*: हल्की और बैलेंस्ड एक्सरसाइज करें, जैसे कि योग और स्ट्रेचिंग।

- *अच्छी नींद लें*: पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है।

- *घरेलू नुस्खे अपनाएं*: तुलसी, अदरक और शहद का सेवन करें, हल्दी वाला दूध पिएं।

- *सफाई और स्वच्छता का ध्यान रखें*: हाथ धोने की आदत डालें और घर के अंदर और आसपास साफ-सफाई का ध्यान रखें। जिले में भर्ती घटनाओं को लेकर हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप दिल की कई बीमारियों की बड़ी वजह है, खासकर दिल के वाल्व की समस्या। लोग इसे अक्सर मामूली मान लेते हैं, लेकिन यह धीरे-धीरे बिना बताए दिल और खून की नलियों को नुकसान पहुंचाता रहता है। जब लंबे समय तक खून का दबाव ज्यादा रहता है, तो दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और नलियों पर भी जोर पड़ता है। इससे दिल का दौरा, लकवा (स्ट्रोक) और दिल के वाल्व की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।पलवल के जाने माने डॉक्टर तारुण, जिला सामान्य हस्पताल पलवल ने बताया कि काबू में न रहने वाला उच्च रक्तचाप धीरे-धीरे और बिना बताए दिल और उसके वाल्व को नुकसान पहुंचाता है। अगर इसे समय पर पकड़ लिया जाए, तो जीवनशैली में कुछ बदलाव करके इसे अच्छी तरह कंट्रोल किया जा सकता है और लंबे समय में वाल्व को होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है। लेकिन कई लोगों को तब तक पता नहीं चलता, जब तक लक्षण ज्यादा गंभीर न हो जाएं। समय पर जांच, नियमित जांच-पड़ताल और सही इलाज से वाल्व को होने वाला नुकसान काफी हद तक धीमा किया जा सकता है। नियमित रूप से व्यायाम करें नियमित एरोबिक व्यायाम से उच्च रक्तचाप लगभग 5 से 8 मिमी एचजी तक कम हो सकता है। रक्तचाप को दोबारा बढ़ने से रोकने के लिए व्यायाम जारी रखना महत्वपूर्ण है। सामान्य लक्ष्य के रूप में, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि करने का प्रयास करें।